13 марта 2020 года по всему миру отмечается День сна. Данный праздник организован Всемирным обществом сна и проходит под лозунгом: «Лучше сон, лучше жизнь, лучше планета!». Всемирный день сна призван повысить осведомленность о сне как о человеческой привилегии, которая часто подвергается риску из-за привычек современной жизни.
10 правил здорового и хорошего сна:
- Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время.
- Не спите днём более 45 минут.
- Придерживайтесь здорового образа жизни. Избавьтесь от вредных привычек.
- Не употребляйте кофеиносодержащие продукты и напитки перед сном.
- Избегайте употребления тяжёлой пищи перед сном.
- Избегайте нагрузок перед сном.
- Используйте чистые и комфортные постельные принадлежности (одеяла, подушки, постельное белье и пр.)
- Установите в комнате комфортную температуру для сна. Регулярно проветривайте.
- Минимизируйте звуки и свет во время сна. Отключите электронные приборы.
- Используйте кровать только для сна и интимной близости. Откажитесь от любой другой деятельности в кровати.
По материалам Всемирного общества сна.