Сегодня отмечается Всемирный день сна – ежегодное мероприятие, призванное повысить осведомленность людей по важным вопросам, связанным со сном, включая медицину, образование, социальные аспекты и вождение. Всемирный день сна организован Всемирным обществом сна и направлен на решение проблем сна для общества путем лучшей профилактики и лечения нарушений сна. «Регулярный сон – здоровое будущее» – девиз Всемирного дня сна в 2021 году.
Конвент национальной безопасности, здоровья и инноваций рекомендует соблюдать 11 правил здорового сна, опубликованных на канале яндекс.дзен Imperium Valeo:
- Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время.
- Не спите днём более 45 минут.
- Придерживайтесь здорового образа жизни. Избавьтесь от вредных привычек.
- Не употребляйте кофеиносодержащие продукты и напитки перед сном.
- Избегайте употребления тяжёлой пищи перед сном.
- Избегайте нагрузок перед сном.
- Используйте чистые и комфортные постельные принадлежности (одеяла, подушки, постельное белье и пр.)
- Установите в комнате комфортную температуру для сна. Регулярно проветривайте.
- Минимизируйте звуки и свет во время сна. Отключите электронные приборы.
- Используйте кровать только для сна и интимной близости. Откажитесь от любой другой деятельности в кровати.
- Спите в одиночку.
Спите крепко и будьте здоровы!